Calculadora de ingesta calórica diaria (TDEE)

Calculadora TDEE – Calcula tu ingesta calórica diaria para perder peso o ganar masa muscular

🔥 La calculadora TDEE online (Total Daily Energy Expenditure) te ayuda a calcular cuántas calorías necesitas al día para mantener tu peso, perder peso o ganar masa muscular. La fórmula toma en cuenta la edad, género, altura, peso y nivel de actividad física.

📌 ¿Qué es el TDEE?

El TDEE es el gasto energético diario total, que incluye el metabolismo basal (BMR) y las calorías quemadas durante la actividad física. Conocer tu TDEE te permite planificar correctamente tu dieta para alcanzar tus objetivos.

🧮 ¿Cómo calcularlo?

• ✅ Introduce género, edad, altura y peso
• ✅ Selecciona tu nivel de actividad física
• ✅ Obtén un cálculo preciso de tus necesidades calóricas

💪 Con esta calculadora sabrás cuántas calorías necesitas para adelgazar, mantener tu peso o ganar masa muscular.